A qui s’adressent les séances de Yoga Nidra et voyage sonore?
- Vous vous sentez stressé, vous vivez des situations de tension nerveuse
- Vous dormez mal et vous recherchez une meilleure qualité de sommeil
- Vous éprouvez de l’anxiété et vous ne savez pas comment la gérer
- Vous souffrez d’addictions, névroses, stress post-traumatiques
- Vous recherchez à méditer ou approfondir votre pratique
- Vous avez besoin de vous assouplir, de retrouver une mobilité articulaire
Débutant ou confirmé, vous êtes sensible à une pratique méditative et à une détente physique et psychique.
Bienvenue aux séances de Yoga Nidra!
Le Yoga Nidra, c’est quoi ?
« Sois le changement que tu veux voir dans le monde » Gandhi
Le Yoga Nidra est une longue relaxation qui nous conduit vers un état méditatif.
Nous avons tous entendu parler de la méditation. Peut-être, savez-vous comment méditer et combien il est difficile de pouvoir rester dans cet état. Des douleurs, des tensions, de l’agitation apparaissent ici et là.
Le Yoga Nidra est une méditation basée sur le sommeil. Le corps n’a pas besoin d’apprendre à s’endormir, il sait.
L’art du Yoga Nidra consiste à se retrouver à la limite de l’endormissement, dans un sommeil conscient. Cet entre-deux plutôt brumeux fait partie de notre subconscient : il est l’endroit où toutes les transformations intérieures sont possibles.
Cette pratique puissante nous plonge dans un état profond de conscience où il n’y a plus de séparation, de conflits ou de souffrance. Et cela se fait agréablement sans effort.
La méditation tire l’âme de sa prison, elle lui fait respirer l’air céleste.
Pierre-Claude-Victor Boiste
Le voyage sonore, c’est quoi ?
Les séances de Yoga Nidra sont accompagnées de voyages sonores. Un moment où la conscience rentre en résonance avec la vibration des bols en cristal.
Cette vibration cristalline nous emporte vers des états méditatifs, facilite le passage vers des états modifiés de la conscience. C’est quitter le « faire » pour plonger dans un océan de tranquillité et laisser le monde qui s’agite et qui bavarde à la surface.
Méditer est un éveil à son être essentiel, à sa vraie nature.
C’est rentrer dans cette simplicité où tout est tranquille.
Comment se déroule une séance de Yoga Nidra ?
Nous commencerons la séance par un Yin Yoga (étirement de tous les muscles), ceci afin de nous préparer à une profonde relaxation, aussi appelée Yoga Nidra. C’est une méthode de méditation très facile et agréable qui se pratique généralement en position allongée.
A chaque séance de Yoga Nidra, je vous guide à travers un voyage intérieur nourri par un voyage sonore, des visualisations, une prise de conscience de votre respiration pour accéder à un état profond de conscience. Grâce à mes instructions, les ondes cérébrales diminuent, ainsi que le flux des pensées.
C’est la pratique par excellence pour améliorer votre qualité de sommeil.
En début et fin de séance, il vous est demandé d’évoquer mentalement un sankalpa. Le sankalpa est une résolution qui répond à « qu’est-ce que je veux vraiment, profondément dans ma vie ? ». Comme une graine que l’on sème, le sankalpa se dépose dans le terreau du subconscient et mûrit jusqu’à sa réalisation. C’est mettre tout en œuvre, nos ressources conscientes et inconscientes. Dans l’état de Yoga Nidra, comme l’esprit est ouvert aux suggestions, nous plantons notre sankalpa dans un sol fertile.
Les séances sont données dans un cadre accueillant (belle salle lumineuse à Uccle en pleine verdure) au sein de petits groupes.
Elles durent 1H15.
Il est possible aussi de recevoir des séances individuelles selon une problématique spécifique.
Quels sont les bienfaits du Yoga Nidra ?
Cette pratique très puissante :
- Fait ressentir très rapidement un apaisement physique et psychique
- Réduit nettement votre niveau de stress et d’anxiété
- Restaure la qualité de votre sommeil et diminue les insomnies
- Transforme les émotions négatives en émotions positives
- Améliore la confiance en soi
- Permet de se distancier d’émotions difficiles à gérer
- Développe le côté intuitif
- Améliore la concentration et la créativité
- Aide à gérer des situations de stress et de conflits
- Favorise la prise de bonnes décisions
- Permet le lâcher prise : nous nous laissons aller, plus besoin de contrôler
- Nous fait prendre conscience de nos conditionnements pour nous en libérer
Quel est le matériel nécessaire pour suivre les séances de Yoga Nidra?
Tout le matériel est fourni sur place : tapis, couvertures, coussins, bolster (gros coussin en forme de traversin à mettre sous les genoux), petit coussin pour les yeux.
Il est conseillé de porter des vêtements amples pour pouvoir s’étirer confortablement et selon la saison, d’être chaudement habillé.
Pourquoi je recommande le Yoga Nidra ?
Je vous conseille le Yoga Nidra si vous souhaitez :
- Méditer facilement et agréablement
- Améliorer votre sommeil
- Diminuer votre stress et votre anxiété
- Libérer vos tensions musculaires
- Développer votre écoute intérieure et votre attention
- Régénérer votre mental en profondeur
- Quitter certaines mauvaises habitudes
- Avoir une meilleure connaissance de soi
- Libérer des blocages énergétiques
Questions pratiques
Tarifs des séances
20€ pour une séance en groupe à payer en espèce après le cours et peut être déduit si vous décidez de prendre un abonnement.
180€ l’abonnement de 12 séances du 2 septembre au 20 décembre 2024 pour une séance hebdomadaire, soit 15€ la séance.
En cas d’empêchement pour un cours, plusieurs possibilités s’offrent à vous pour le récupérer :
- soit vous participez à un autre cours en présentiel selon les places disponibles ou en ligne
- soit vous recevez l’enregistrement du cours (durée limitée à une semaine)
Un abonnement peut être pris en cours de période, son prix est calculé au prorata du nombre de cours restants.
Horaires
Lundi 19H30 à 20H45
Pas de cours pendant les congés scolaires
Cliquez sur ce lien pour connaître les dates
Lieu
Témoignages
FAQ
Quelle est la différence entre le Yoga Nidra, le Hatha Yoga et le Yin Yoga ?
Le Yoga Nidra est une méditation sans effort physique tandis que le Hatha Yoga et le Yin Yoga sont des yogas posturaux.
Quelle est la différence entre le Yoga Nidra et la relaxation ?
Souvent, nous assimilons le Yoga Nidra avec une simple relaxation. Effectivement, le Yoga Nidra sert à se détendre et cette détente a une triple action ; sur le plan physique, mental et émotionnel.
Tandis que la relaxation, son action se situera qu’au niveau physique.
A quelle fréquence faut-il pratiquer le Yoga Nidra ?
La régularité est un atout pour atteindre l’objectif (le sankalpa) que nous nous sommes fixé. Le corps et le mental ont une mémoire et plus souvent nous pratiquons, plus nous bénéficions des effets du Yoga Nidra dans notre vie. L’avantage c’est qu’il peut être pratiqué à tout moment de la journée parce qu'après un certain temps vous deviendrez autonome.
« Mieux vaut une once de pratique qu’une tonne de théorie », comme nous conseille Swami Sivananda.
Le Yoga Nidra aide-t-il à mieux dormir ?
Comme c’est une technique qui favorise une triple détente :
- physique (muscles, organes…)
- mentale (diminution du flux des pensées)
- émotionnelle (prise de recul par rapport aux soucis)
La pratique du Yoga Nidra améliore considérablement la qualité du sommeil.
Le Yoga Nidra aide-t-il à calmer les angoisses ?
Bien évidemment ! Le Yoga Nidra est un processus qui va du mental vers les sensations corporelles. Il nous fait glisser vers un état d’Être sans effort. Nous nous reposons en tant que conscience elle-même. C’est un espace où l’on peut choisir de ne plus être dans les réactions automatiques qui sont imprégnées de notre vécu émotionnel et de nos impulsions. En Yoga Nidra, nous baignons dans un état très subtil à la racine de tous nos maux pour pouvoir nous en libérer.
Faut-il privilégier le Yoga Nidra ou la méditation ?
Les deux sont des techniques de méditation. Pratiqué en position allongée, le Yoga Nidra permet un lâcher prise immédiat. Contrairement à la méditation classique, les résultats peuvent prendre beaucoup de temps car nous rencontrons beaucoup plus d’inconfort, de tensions, d'agitation mentale…
Quelles sont les contre-indications du Yoga Nidra ?
De par sa position allongée, cette pratique est vraiment accessible à une très large majorité de personnes, que nous soyons alités, souffrant d’une pathologie, ou encore ayant une mobilité réduite. La pratique du Yoga Nidra n’est pas recommandée aux personnes souffrant de décompensation psychique ou de dépression grave.
Le Yoga Nidra est-il adapté aux débutants ?
De par sa position allongée, le Yoga Nidra convient tout aussi bien aux néophytes qu’aux personnes plus expérimentées.
Peut-on pratiquer le Yoga Nidra durant la grossesse ?
La grossesse est un moment idéal pour découvrir la pratique du Yoga Nidra. Il permet une détente physique et mentale. Une séance de Yoga Nidra soulage le stress, améliore la qualité du sommeil, permet de gérer plus facilement les émotions négatives. Après une séance, nous nous sentons plus sereine et pleine d'énergie. C’est un moment de retour à soi et de connexion avec son bébé !
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