A qui s’adressent les cours de Yin Yoga ?
Le Yin Yoga est accessible à toutes personnes, débutantes ou confirmées.
- Vous ressentez le besoin de nourrir votre être intérieur et de prendre un temps de méditation
- Vos idées tournent en boucle et vous avez besoin de sortir de votre blabla intérieur
- Vous avez besoin d’un moment d’introspection, d’arrêter le temps ou de ralentir le rythme
- Vous sentez que vous manquez d’énergie et que vous avez besoin d’augmenter le taux vibratoire
- Vous êtes stressé, anxieux, déprimé
Cette pratique sans performance est basée sur une écoute fine de notre ressenti corporel pour retrouver notre qualité vibratoire. C’est nous rendre pleinement disponible pour accueillir simplement ce qui est là : nos ressentis, nos émotions, nos pensées, notre souffle… C’est un ancrage dans l’instant présent. Un véritable lâcher prise !
Bienvenue aux séances de Yin Yoga !
Le Yin Yoga, c’est quoi ?
Dans notre rythme de vie sans répit et ultra connectée, le Yin Yoga est une pratique qui nous apprend à être plus doux avec nous-mêmes. Ce style de yoga est inspiré par les philosophies asiatiques. Yin signifie calme et introspection. Nous nous mettons à l’écoute de notre être intérieur et nous prenons le temps pour nous faire vraiment du bien. Ces principes sont essentiels dans nos vies, et pourtant, si souvent oubliés dans notre quotidien.
Dans ce cours, nous ne venons pas suer, nous venons nous retrouver. Le but, ce n’est pas de faire une pose, c’est de trouver cet espace intérieur dans lequel nous nous rendons disponible à la Vie. C’est laisser le corps s’abandonner dans la posture. C’est un moment d’ exploration corporelle sans recherche de performance, ni de jugement, ni d’attente d’un résultat.
Chaque séance est une invitation à la puissance du silence qui parle, à la présence tactile et à l’énergie vibratoire. C’est l’art d’être intime avec soi-même.
Se laisser caresser par la Vie et goûter la perfection de l’instant
Jean Klein
Comment se déroule une séance de Yin Yoga ?
Je vous guide à travers une exploration corporelle et des respirations enrichies de visualisations et d’images tactiles.
Les cours sont donnés dans un cadre accueillant (belle salle lumineuse à Uccle en pleine verdure) au sein de petits groupes limités à 10 personnes.
Ils durent 1H15.
Ils peuvent également être suivis en ligne via l’application Zoom ou en différé avec l’enregistrement du cours.
La séance débute par une petite relaxation, ceci afin de laisser derrière nous toutes nos préoccupations et de revenir à nos sensations corporelles et à notre respiration.
Une séance de Yin Yoga se compose généralement de quelques postures de yoga simples et passives, souvent en position assise ou allongée. Nous nous laissons aller dans la posture sans tension tout en profitant de la gravité.
Parfois je peux proposer en début de séance quelques mouvements corporels mais le plus souvent les postures sont maintenues quelques minutes dans l’immobilité en s’aidant de quelques accessoires. Ceci permet à nos tensions physiques et émotionnelles de se dissiper.
Une attention primordiale est accordée à l’amplitude respiratoire et au pranayama (exercices de respiration) nourri par des visualisations et des images tactiles.
Nous terminons par une relaxation au sol d’une dizaine de minutes afin de laisser le corps et l’esprit profiter pleinement des effets de la séance.
Quels sont les bienfaits du Yin Yoga ?
Le Yin Yoga permet de calmer le flux des pensées et de retrouver une tranquillité intérieure, de se sentir plus zen. C’est le yoga du lâcher prise par excellence !
Il contrebalance le déséquilibre causé par nos vies trépidantes à tendance plutôt Yang (signifiant mouvement, force). Il permet une meilleure circulation de l’énergie.
Cet art développe la capacité d’attention, d’accueillir ce qui surgit dans l’espace intérieur. Par cette écoute sans intention, une libération des blocages se fait spontanément. Ceci nous permet d’être plus présent dans les diverses activités de la vie quotidienne, dans nos relations sociales et affectives.
Le souffle nourrit la posture et ainsi nous prenons du recul par rapport aux soucis du quotidien.
Cette pratique permet aussi de travailler sur sa capacité de résilience : conserver longtemps une posture demande de lâcher prise, et d’accepter les choses telles quelles sont. Elle libère les émotions bloquées.
Sur le plan physique, c’est un yoga restauratif qui assouplit tout le corps, articulations, tendons, ligaments. Il a une action bénéfique sur les fascias, de fines couches de tissu qui enveloppent chaque muscle et chaque organe. Ils font office d’élément qui unit tout dans le corps, conférant à ce dernier sa stabilité, mais aussi sa souplesse.
Le Yin Yoga régénère le système nerveux.
La circulation sanguine est également stimulée; maintenir les postures pendant de longues périodes apporte un plein d’oxygène aux muscles et aux organes et ralentit le vieillissement des os et des articulations.
Quel matériel est nécessaire pour suivre les cours de Yin Yoga ?
Tout le matériel est fourni sur place, tapis, couvertures, coussins de méditation, pelochon (gros coussin en forme de traversin qui permet de soutenir le corps), sangles, briques…
Le yoga ne requiert pas de tenue vestimentaire spécifique.
Toutefois il y a certains critères à prendre en considération.
- Pour le haut, selon la saison et l’aisance de son corps, on pourra privilégier brassière ou t-shirt plus ou moins ample. Il est préférable de porter un t-shirt qui se resserre à la taille pour éviter de devoir le replacer après certaines postures. Mais en veillant à ce que le vêtement ne soit pas trop serré pour éviter de bloquer sa respiration. Comme c’est un yoga qui n’exige pas d’effort, il est important de veiller à être bien couvert pour empêcher que l’organisme se refroidisse.
- Pour le bas, il est recommandé d’avoir un leggings ou un training plus ample et des chaussettes.
Pourquoi je recommande le Yin Yoga ?
Je vous conseille le Yin Yoga si vous souhaitez :
- Pratiquer la méditation
- Gagner en flexibilité
- Diminuer votre stress et votre anxiété
- Libérer vos tensions musculaires
- Développer votre écoute intérieure et votre attention
- Régénérer votre corps et votre mental en profondeur
Questions pratiques
Tarifs des séances
20€ pour un cours collectif à payer en espèce après le cours et peut être déduit si vous décidez de prendre un abonnement.
120€ l’abonnement de 8 cours du 13 mai au 3 juillet 2024 pour un cours hebdomadaire, soit 15€ la séance.
En cas d’empêchement pour un cours, plusieurs possibilités s’offrent à vous pour le récupérer :
- soit vous participez à un autre cours en présentiel selon les places disponibles ou en ligne
- soit vous recevez l’enregistrement du cours (durée limitée à une semaine)
Un abonnement peut être pris en cours de période, son prix est calculé au prorata du nombre de cours restants.
Horaires
- Lundi de 19H30 à 20H45
- Mercredi de 18H à 19H15
Pas de cours pendant les congés scolaires
Cliquez sur ce lien pour connaître les dates
Lieu
Témoignages
FAQ
Quelle est la différence entre le Yin Yoga, le Hatha Yoga et le Yoga Nidra ?
Quelle est la différence entre le Yin Yoga et le Yoga restauratif ?
Ces deux types de yoga sont des yogas du moindre effort, nous n’allons pas chercher à activer les muscles. Dans le Yin Yoga, par contre, il y a une activation des fascias et nous travaillons aussi sur les méridiens (canaux d’énergie).
Quelles sont les contre-indications du Yin Yoga ?
Il n’y a pas de contre-indications à la pratique du Yin Yoga. Il faut juste bien écouter son corps. L’important, c’est de ne jamais ressentir de douleur mais seulement des sensations d'étirement. Cependant un principe doit être pris en compte, rester dans la posture tout en étant relâché, calme et immobile.
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